как дома накачать пресс женский

Как накачать пресс кубиками в домашних условиях | Женский клуб Все секреты красоты Как накачать пресс кубиками в домашних условияхКак накачать пресс кубиками в домашних условиях21 Июн 2012 | Автор: | Стройная фигура, плоский живот, пресс кубиками…Об этом мечтают не только женщины, но и мужчины. Для того, чтобы накачать пресс кубиками, совсем не обязательно ходить в спортзал. Чтобы накачать пресс кубиками в домашних условиях,Pвам понадобится всего 3 вещи, которые есть у каждого.Как накачать пресс кубиками в домашних условиях вам понадобятся 3 вещи: диван, сила воли и 12 минут времени.Тренировка состоит из 5 упражнений, которые помогут накачать прессPкубиками в домашних условиях . Упражнение 1: Сядьте на край дивана, но так чтобы не упасть. Руки поставьте на диван, чтобы был упор. Теперь, выпрямите ноги и не дотрагиваясь до пола, сгибайте и распрямляйте. Так 20 раз и переходите к упражнению 2.Упражнение 2: Теперь ложитесь на пол так, чтобы голова упиралась в диван, а руками возьмитесь за край дивана. Поднимайте ноги на девяносто градусов и опускайте, но не дотрагивайтесь до пола. Такое упражнение выполните 20 раз и переходите к следующему.Упражнение 3: Выполняйте упражнение в том же положении. Делаем велосипед, тоже 20 раз.Упражнение 4: Теперь в этом же положении пытайтесь коленями достать до груди, а затем обратно опускайте ноги, но не касайтесь пола.Упражнение 5: В этом упражнение нужно поменять положение. Теперь вам нужно лечь на пол, а ноги положить на диван. Руки должны быть вместе и пытайтесь достать до колен и обратно, так тоже 20 раз.Выполняя эти упражнения каждый день, вы сможете накачать прессPкубиками в домашних условиях.PМетки записи: , Буду признательна если вы поделитесь ссылкой в соц.сетях: Рубрика:   » » Другие статьи рубрики "уход за телом": 12.11.2012 |